Mindfulness para reducir el estrés | Una guía práctica

Mindfulness para reducir el estrés | Una guía práctica

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Buscando contrarrestar el estrés diario que puede llevar a tantas personas a sentirse irritables, tensas, abrumadas y agotadas, este manual sugiere afrontarse a ese estrés no con frustración y autocrítica, pero con una conciencia sin prejuicios del cuerpo y de la mente. El libro describe una variedad de prácticas formales e informales que los lectores pueden aplicar mientras comen, caminan, meditan—aún mientras respiran—e incluye lecciones que se enfocan sobre temas como la ansiedad, el cuerpo y el miedo. El libro incluye un audio CD con meditaciones guiadas que les ayudarán a los lectores implementar las prácticas al fin de sanar el cuerpo y la mente y restaurar la sensatez y el equilibrio a sus vidas y relaciones.